Рубрика: мужская тема

как за короткое время получить красивый загар

Как загореть за короткое время – около недели, не получив при этом ожогов. Как придать загару благородный оттенок. Немного о вреде солнечных ванн.
В течение кратковременного отпуска нужно успеть не только отдохнуть, решить множество проблем, но и загореть так, чтобы окружающие смотрели с завистью. Все это можно успеть сделать, если хорошенько постараться !
Получить темный цвет кожи вполне возможно и за неделю, если делать это правильно. Но проблема в том, что некоторые люди в первый же день отдыха проводят на солнце слишком много времени, пользуясь слабыми защитными лосьонами и кремами, а иногда и обычными маслами для кожи. Результат – ожоги. Хорошо, если несильные, тогда устранить проблему можно любым средством на основе декспантенола. Но в любом случае о красивом загаре уже не может быть и речи, поэтому следует загорать правильно.

Как быстро загореть:
1. Приобрести средство для загара с высокой степенью защиты.
2.Принять ванну и тщательно очистить тело от ороговевших клеток, чтобы загар ровно лег и дольше не смывался.
3.Находиться на пляже лишь в утренние и вечерние часы, активно используя приобретенный крем или лосьон.
4.Первые пару дней защитное средство на кожу следует наносить каждый час.
5.На третий день можно переходить на более слабое средство – с низким уровнем защиты от ультрафиолета.
6.На четвертый день можно более длительное время загорать, но не в обеденное время.
7.Спустя 5 дней кожа будет адаптирована к солнечным ваннам, теперь можно использовать обычное или детское масло для кожи вместо средства для загара. Масло позволит придать кожным покровам благородный цвет, которому будут завидовать все окружающие.
Стоит учесть, что солнечные ванны наносят вред организму в целом, поэтому слишком усердствовать не стоит. Несмотря на то, что загар скрывает многие недостатки, включая мелкие морщинки, кожа негативно реагирует на ультрафиолет, а это приводит к преждевременному старению.
Очень важно носить на пляже головной убор – кепку, панаму, платок. Главное, чтобы голова была прикрыта, иначе есть риск получить солнечный удар. Необходимо всегда иметь под рукой бутылку с водой и пить много жидкости.


Выбирая одежду и аксессуары, нужно помнить, что от них на теле могут остаться следы. Лучше снять цепочки, браслеты, кольца. От лямок купальника тоже могут остаться белые полоски, так что выбирать купальник нужно с особой осторожностью, либо приобрести несколько разных моделей.

Худеть во время сна реально!

Сложно поверить, но во сне можно избавиться от лишнего веса при употреблении правильных и доступных продуктов.

Важно понимать принцип работы тела, которое сохраняется в отличной форме при соблюдении здорового образа жизни.

Эффективность проявляют различные диеты, но их нарушение наступает в любой момент, а затраченные усилия при этом не показывают должного результата.

Стандартно пищеварительная система человека работает на протяжении дня, обрабатывая поступающие продукты. В период ночного сна организм в основном потребляет вещества, запасенные за день.

Тем не менее, сжигание жиров возможно и в часы отдыха. Похудеть без каких-либо усилий легко,

если придерживаться сбалансированного питания и употреблять продукты, препятствующие отложению лишних килограммов.
Невероятно, но факт!

Специалисты рекомендуют ужинать не позднее 2 — 3 часов до ночного сна.
Но допустимо употребление незначительного количества калорий,

которые спровоцируют пищеварительную систему к работе с последующим сжиганием жиров. Отличным вариантом выступают цитрусовые,

среди которых лидерство остается за грейпфрутом с незначительным содержанием сахара.
Всего одна половинка этого фрукта утолит голод до утра, сохраняя при этом активный обмен веществ.
Шампиньоны, не содержащие консервантов, отлично подходят для вечернего приема пищи.

Они утоляют голод, приятны на вкус, полноценны и питательны. Такие грибы способны заменять небольшое количество красного мяса, рекомендованы для употребления даже перед ночным отдыхом.
Отдельного внимания заслуживает йогурт, в котором присутствует большое количество белка.

Этот продукт рекомендован при похудении, он также способствует укреплению мышц. Всего половины стакана йогурта достаточно для насыщения непосредственно перед ночным отдыхом.
Беспроигрышный вариант представлен чаем с корицей.

Он ускоряет сжигание жиров в ночной период, особенно если употребляется без добавления сахара. Корица благотворно сказывается на функционировании пищеварительной системы, проявляет противовоспалительные свойства, обогащает клетки железом.

Стоит понимать, что перечисленные продукты не принесут ожидаемой пользы, если на протяжении дня не соблюдается сбалансированная диета и элементарная физическая активность. При соблюдении правильного питания

и употребления грибов, цитрусовых, корицы, натурального йогурта можно без труда избавляться от 400 до 600 калорий в день.

Потеря веса : 5 продуктов, которые можно без ограничений есть

После долгого рабочего дня вы наконец-то пришли домой и первое, что делаете, — съедаете что-то сладкое или сдобное? Классика! Особенно это касается людей, которые соблюдают диету и хотят избавиться от последних лишних килограммов. Однако эта привычка может значительно тормозить процесс похудения и поэтому стоит обратить внимание на здоровую пищу, которую можно есть без ограничений.

1. Брокколи

Любимая еда всех худеющих — брокколи. Этот супер овощ обладает массой полезных свойств, особенно если употреблять его в сыром виде или готовить на пару.

Брокколи содержит не только сульфорафан для профилактики рака, но также витамины А, С, Е и К. Кроме того, она содержит всего 31 калорию на порцию и обеспечивает около 20% суточной нормы клетчатки.

2. Сельдерей

Все блогеры и голливудские звезды являются поклонниками сельдерея! Этот овощ имеет несколько важных преимуществ, которые особенно важны для диеты.

Среди них хорошая насыщаемость и высокое содержание воды — 95%. Остальные 5% составляют волокна, которые помогают замедлить усвоение сахара из организма и стимулируют пищеварение.

3. Цветная капуста

Как и большинство овощей, цветная капуста идеально подходит для поддержания диеты. Она содержит много важных витаминов, таких как С и К, а также может быть приготовлена различными способами: на пару, пюре, запеченная или жареная.

Если же хотите получить максимум пользы, лучше употреблять цветную капусту в сыром виде и обойтись без оливкового масла и соли.

4. Грейпфрут

Богатый витамином С, с низким содержанием калорий и очень вкусный: всеми этими свойствами обладает этот чудесный фрукт. Но что делает грейпфрут идеальным союзником диеты? Он содержит всего 45 калорий (на 100 г), стимулирует обмен веществ, обеспечивает сбалансированный уровень сахара в крови и дополнительно способствует пищеварению.

Совет! Грейпфрут придает уникальный вкус салату из авокадо со свежим лососем.

5. Попкорн

Вы правильно прочитали, попкорн попал в эту пятерку самых полезных продуктов. К сожалению, речь идет не о жирной и маслянистой закуске, а о воздушно-кукурузных зернах. Лучший способ приготовить их — не использовать оливковое или растительное масло, а также соль и сахар. А поскольку в одной порции содержится всего 31 калория, вы можете есть попкорн практически без ограничений и чувства вины!

о спортивном питании


Любой человек, желающий нарастить мышечную массу, хотя бы раз в своей жизни слышал о таком понятии, как спортивное питание. Но, к сожалению, далеко не каждый знает о нем не только все, но хотя бы часть правды. Чаще всего опираются на слухи и поэтому не хотят разбираться глубже. Если вы не относитесь к таким людям и хотите по-настоящему разобраться в том, что такое спортивное питание, то эта статья для вас.

Если вы хотите разобраться максимально глубоко с таким вопросом, как спортивное питание, то воспользуйтесь сайтом, на котором вы найдете массу информации. Кроме информации по спортивному питанию, вы сможете найти и множество других полезных советов, которые помогут вам заниматься эффективно и достаточно быстро нарастить необходимый объем мышечной массы.

Что представляет собой

В целом спортивное питание представляет чрезвычайно полезные для организма человека добавки. Но полезны они, преимущественно для тех, кто активно занимается спортом или имеет физически тяжелую работу. Тем людям, которые не ведут такой образ жизни, спортивное питание тоже можно и нужно употреблять, но значительно реже в меньших дозах.

В спортивном питании содержатся те же элементы, что и в обычной пище, которую человек потребляет ежедневно. Только в спортивном питании концентрация этих элементов в разы больше.

Преимущества

Потребление спортивного питания позволит каждому, кто активно занимается спортом воспользоваться такими преимуществами:

— Быстрое восполнение энергии.

— Ускорение усваиваемости веществ.

— Ускорение обмена веществ.

— Ускоряет процесс жиросжигания во время тренировок.

— Большая концентрация витаминов, микро и макроэлементов, содержащихся в спортивном питании позволяют максимально быстро восполнять их количество в организме.

Скраб для тела в домашних условиях

Сделать скраб можно своими руками.

Все скрабы лучше делать перед использованием. Их нужно наносить массирующими движениями, если нанести на распаренную кожу ,то действие скраба будет более интенсивное. Пользоваться скрабами можно 1-2 раза в неделю.
Что нужно знать, прежде чем нанести скраб.
Скрабировать сухую кожу можно два раза в месяц, жирную — раз в неделю.
Скрабы нельзя использовать на повреждённой или раздражённой коже, а также при кожных заболеваниях.
Перед применением нового скраба обязательно проведите тест на чувствительность. Нанесите средство на запястье, подержите 20 минут и смойте. Понаблюдайте за состоянием кожи 24 часа.

Непосредственно перед процедурой примите горячий душ или ванну. Это нужно для того, чтобы распарить кожу и расширить поры. Так эффективность скрабирования будет существенно выше.
Скрабы очищают, тонизируют и делают кожу эластичной. Сделать скраб можно из кофейной гущи и поваренной соли или морской.( в равных частях смешивают жидкое мыло, кофейную гущю и соль наносят перед тем как принять душ ).

Также можно смешать кофе и мед ( одна часть меда две части кофе ,смешайте мёд и кофе. Нанесите скраб на участки тела, поражённые целлюлитом, и помассируйте 7–10 минут. Смойте средство тёплой водой. Если у вас сухая кожа, после процедуры смажьте её кремом, молочком или маслом. Для других типов кожи будет достаточно увлажнения, которое даёт мёд в составе скраба.)

Сделать скраб можно из одной соли или сахара.

Скраб на основе соли и сахара (можно добавить оливковое масло) тонизирует кожу, придаёт ей упругость и сияние, за счёт чего растяжки становятся менее заметными.( смешать по 1 ст.ложки сахара и морской соли , и 100 мл. оливкового масла Нанесите скраб на участки тела с растяжками. Помассируйте 7–10 минут.Смойте остатки средства тёплой водой и намажьте кожу питательным молочком, маслом или кремом для тела.).
Его используют как для душа, ванны,так и для сауны и бани,но при этом имеет эффективное действие.

Кокосовый скраб можно использовать кокосовую стружку как дополнительный ингредиент к другим скрабом.

Овсяный скраб оказывает активное действие на кожу делая ее упругой, эластичной и увлажненной (взять в равных пропорциях овсянку молотую, кофе, сахар мед)

Используя натуральный скраб для тела, сделанный своими руками, вы не только сэкономите на профессиональном уходе, но и заблаговременно позаботитесь о здоровье своей кожи.
Домашние скрабы замечательны тем, что они:
Безопасно удаляют слой мертвых клеток на поверхности кожи, оставляя ваше тело мягким и гладким;
Содержат натуральные масла, которые увлажняют и питают кожу;
Могут включать в себя эфирные масла с ароматерапевтическими свойствами. Вы можете комбинировать и использовать их для расслабления, успокоения, возбуждения или создания романтического настроя. Подарите себе наслаждение, как в спа!

как подобрать мужской шампунь?

В большинстве случаев мужчины часто не задумываются каким шампунем мыть голову, берут первый попавшийся, но это не правильно. Максимум, на что они смотрят – объем флакона и основное назначение средства.

На что нужно обратить свое внимание?
1. Как часто вы моете голову каждый день, через день.
2. Используете ли вы средства для укладки волос да или нет.
3. Вы хотите, чтобы процесс мытья головы был быстрым.
Если ваши волосы быстро становятся жирными,то вы моете их каждый день, чтобы чувствовать себя комфортно. Используем шампунь для жирных волос.
Если ви регулярно используете средства для укладки волос, обязательно смывайте их вечером. Для ежедневного мытья лучше всего использовать мягкий шампунь.
Если у вас сухая кожа головы и перхоть. Используем специальные шампуни от перхоти. Они быстро устраняют эту проблему.
Если вы спешите, воспользуйтесь шампунем 2-в-1. Этот шампунь сразу обеспечивает чистоту и должный уход за волосами.
Положительный результат после применения качественно шампуня:

волосы хорошо промыты,
выглядят чистыми,
без следов жира,
восстанавливается здоровый блеск волос,
волосы легко расчесываются,
на коже головы нет раздражения.

На заметку! Если мыть волосы – шампунь и кондиционер, в этом случае результат окажется максимально эффективным – перхоть исчезает полностью, волосы становятся густыми, объемными. При условии регулярного применения средства волосы станут блестящими, ухоженными и здоровыми.

как похудеть без вреда здоровью?

Наша внешность во многом зависит, что мы едим.

Правильное питание — залог нашего здоровья, а следовательно и красоты. Современный человек, не прилагая особых физических усилий, может досыта есть, но мало двигается. Большинство диетологов считают избыточные килограммы следствием нерастраченной энергии и рекомендуют своим пациентам низкокалорийные диеты.
Простой способ всем известный, чтобы похудеть , есть надо меньше.

Первое что надо сделать это посмотреть из каких тарелок вы едите. Меняем размер тарелки на более меньший. Эксперты по питанию отмечают, что одна из причин переедания — диаметр обеденной тарелки и даже размер стаканчика мороженого или молочного коктейля.

Это влияет на количество съедаемой пищи. Чем меньше тарелка, тем меньше вы на нее сможете положить еды.

Вывод: используйте небольшие приборы.
Также необходимо подбирать продукты правильно, например если хочется съесть гамбургер,то лучше его сочетать с порцией салата из овощей,а не с картошкой фри.
Например, вместо кукурузных и ароматизированных картофельных чипсов — картофельные или растительные чипсы без добавок, вместо конфет и молочного шоколада — горький шоколад, вместо обычного печенья — отрубное или с овсяными хлопьями. Можно хлеб с отрубями из муки грубого помола намазывать на него не масло, а, например, обезжиренный творог или джем с фруктозой. Можно обезжиренные сыры.
Майонез исключаем из рациона полностью,так как жирный и трудноусваиваемый.


Салаты заправляем оливковым маслом, но если не как не можете отказаться от майонеза,то можно его разбавить обезжиренным йогуртом ( 50 майонеза и 50 йогурта).
Частая ошибка тех, кто хочет сбросить вес исключение из рациона углеводов. Углеводы являются источником энергии.

Поэтому из-за их отсутствия у многих постоянная слабость и усталость это ведёт к серьезным нарушениям в организме, особенно у женщин.
Чтобы пищеварение было здоровым, не смешиваем в один прием пищи белок разного происхождения рыбу, мясо, яйцо и кисломолочные продукты. Например, интервал между употреблением рыбных и мясных блюд должен составлять не менее 18 часов.
Кисломолочные напитки и молоко перед употреблением следует разбавлять (20 мл воды или кубик льда на 1 стакан напитка) это поможет сделать продукт менее жирным и позволит избежать чувства тяжести в желудке.
В день многие знают нужно выпить 1,5-2 литра воды.

Во время еды пить воду нельзя и в течение 30 минут после нее, так как вода не должна разбавлять желудочный сок и препятствовать нормальному пищеварению.
Делаем разгрузочный день раз в неделю или один раз в две недели.

В этот день можно употреблять натуральные соки и 1-2 ломтика черного хлеба.

Хотя бы 20 минут физической активности (а лучше по часу) 3 раза в неделю заставляем себя хорошенько попотеть и избавят от необходимости каждый раз во время еды скрупулезно подсчитывать калории: «А не съем ли я лишнего?» Тому есть и научные доказательства. Мышцы потребляют гораздо больше энергии, чем жир.

Так что чем больше мышечная масса, тем больше можно себе позволить, не опасаясь, что лишние калории превратятся в жирок.
Большинству людей необходимо не менее 8 часов сна. Мы же обычно спим 6-7 часов. Недостаток сна лишних килограммов прибавляет, ведь вам постоянно хочется сладкого и жирного, чтобы пополнить запасы энергии и справиться с усталостью.
Ешьте, когда хотите, не голодайте, НО так, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за 3 часа до сна (5-6 приемов пищи в день).

Ставим перед собой цель похудеть и достигаем её!
Больше позитива и все получится!

Татуировки, татуаж и загар в солярии, на солнце

Татуировка стала довольно популярным способом выражения индивидуальности, украшения тела среди мужчин и женщин.


Солнечный свет является источником витамина D. Для организма человека он просто необходим.
Набитую картинку нельзя назвать противопоказанием для загара под открытым солнцем или в солярии. Загорать, даже с татуировкой, можно и нужно. Ограничение по времени провиденного в солярии потемнения тела не принесет никакого вреда.
Кто делал татуировки должен знать, что за ними нужен определенный уход , особенно в первые недели после того, как она была сделана. Это важно не только для татуировок, но и для татуажа бровей, солярий посещать можно, при соблюдении определенных мер предосторожности.К сожалению, на 100% обезопасить татуаж от выгорания невозможно, но значительно продлить его эффект вполне реально. Ухаживать за татуажем будет проще, а результат продержится гораздо дольше, если правильно подобрать уходовую косметику. Пигмент дольше сохраняется в увлажнённой коже, поэтому не экономьте на уходовой косметике, и татуаж продержится максимально долго.

1. Свеженанесенный рисунок -новую татуировку категорически нельзя подвергать воздействию УФ-лучей солярия и обычного солнце.Существует риск потерять насыщенность картинки. Это помешает процессу заживления, ведь солнечный свет, УФ-лампы еще больше травмируют ткани, не исключен даже ожог.Первые две недели татуировка заживает, её смазывают специальной мазью для ускорения восстановительных процессов в коже. После того как сделан татуаж, должен пройти месяц, и только тогда возможен визит в солярий.Через 3 месяца можете смело приобретать шоколадный оттенок любыми способами, нанеся перед этим на татуировку защитный крем.
2. При посещений солярия на татуировку необходимо нанести специальный крем для защиты Подобное излучение влияет на пигмент рисунка.

Существуют специальные наклейки для особо чувствительных мест.

Закройте с их помощью вашу татуировку. Таким образом вы убережете ее от чрезмерного попадания ультрафиолета и сохраните цвет.Также татуировку можно обрабатывать помадкой, имеющей фактор защиты 30-50. Салоны с услугами солярия занимаются продажей специализированных и предназначена для родинок, области сосков груди и других уязвимых мест человеческого тела.
Татуаж глаз, губ, бровей – это тоже своего рода татуировки. Уход после таких косметических процедур идентичен уходу за более масштабным татуировками с изображением. В ежедневный уход за лицом стоит включить крема и сыворотки с UF-фильтром и использовать их круглый год. При татуаже губ обязательно применять помаду с SPF.

Любые татуировки блекнут и теряют четкость контура со временем, воздействие ультрафиолетовых лучей способно намного ускорить этот процесс. Особенно для красных, зеленых оттенков, а белый, способен сойти на ноль за одно лето.

НО! Это не значит, что татуированным людям нужно лишать себя удовольствия и бронзового оттенка кожи. Главное, делать это разумно.

Выполняя такие несложные манипуляции можно спокойно посещать солярий после татуажа, не переживая за сохранность рисунка и всего организма в целом.
Когда вы стали счастливым обладателем тату на своем теле, первый месяц рекомендуется прикрывать этот участок, чтобы обезопасить себя даже от случайного попадания УФ-лучей. Носите такую одежду, которая станет барьером между татуированной кожей и солнечными лучами. Это поможет сохранить пигмент рисунка.

Окрашивание волос для мужчин


Проблема возраста беспокоит не только женщин, но и мужчин. Мужчины тоже желают хорошо выглядеть. Спрятать седые волосы для мужчин теперь стало вполне возможно. Среди известных производителей красок для волос стали появляться — мужская краска для волос ( крем-краска, мусс для окрашивания, краска-гель) палитра красок не такая большая как в женских красителей. В мужских красителях это натуральные оттенки ( от 6 до 8 видов) они не такие стойкие как женские, но значительным преимуществом будет тот факт,что краска равномерно будет смываться и вернётся ваш родной цвет. Есть мужские красители, которые не полностью закрашивают седину, а слегка затонируют её. Большую популярность имеет окрашивание волос в технике мелирование, балаяж и «свободной руки». Мужчинам окрашивают не всю длину,а только кончики или некоторые пряди. Граница перехода от натурального цвета к окрашенным может быть,как резкой так, и плавной Такое окрашивание позволит освежить внешность и сменить имидж, не прибегая к радикальным переменам. Чаще всего такое окрашивание выполняют на мужских стрижках с челкой делая акцент виде светлых прядей. Мужские стрижки в этих техниках окрашивания смотрятся эффектно.

мужской уход за кожей лица

Многим мужчинам кажется, что забота о коже лица – это то, что уж точно их не касается.
На самом деле они даже не подозревают, как важно для любого мужчины вовремя позаботиться о коже своего лица. У мужчин, к примеру, кожа лица на 15 процентов жирнее, чем кожа лица у женщин. Из-за этого у мужчин, еще в совсем юном возрасте, возникает множество проблем, связанных с возникновением угревой сыпи, морщин и различных физических дефектов.
Мужчины с очень жирной кожей лица должны использовать специальные моющие косметические средства, а не мыло например гель для лица. Смело можно использовать специальные увлажняющие маски из глины для кожи лица.
Пользуйтесь скрабом для лица и делайте это, как минимум, дважды в неделю.
Это поможет отшелушить отмершие клетки, которые долго не сходят самостоятельно, а также справиться с последствиями угревой сыпи. А еще скраб значительно облегчит процедуру бритья: он поднимет щетинки, что позволит сбрить их под корень и даст возможность  лучше впитать полезные компоненты косметики.