Потеря веса : 5 продуктов, которые можно без ограничений есть

После долгого рабочего дня вы наконец-то пришли домой и первое, что делаете, — съедаете что-то сладкое или сдобное? Классика! Особенно это касается людей, которые соблюдают диету и хотят избавиться от последних лишних килограммов. Однако эта привычка может значительно тормозить процесс похудения и поэтому стоит обратить внимание на здоровую пищу, которую можно есть без ограничений.

1. Брокколи

Любимая еда всех худеющих — брокколи. Этот супер овощ обладает массой полезных свойств, особенно если употреблять его в сыром виде или готовить на пару.

Брокколи содержит не только сульфорафан для профилактики рака, но также витамины А, С, Е и К. Кроме того, она содержит всего 31 калорию на порцию и обеспечивает около 20% суточной нормы клетчатки.

2. Сельдерей

Все блогеры и голливудские звезды являются поклонниками сельдерея! Этот овощ имеет несколько важных преимуществ, которые особенно важны для диеты.

Среди них хорошая насыщаемость и высокое содержание воды — 95%. Остальные 5% составляют волокна, которые помогают замедлить усвоение сахара из организма и стимулируют пищеварение.

3. Цветная капуста

Как и большинство овощей, цветная капуста идеально подходит для поддержания диеты. Она содержит много важных витаминов, таких как С и К, а также может быть приготовлена различными способами: на пару, пюре, запеченная или жареная.

Если же хотите получить максимум пользы, лучше употреблять цветную капусту в сыром виде и обойтись без оливкового масла и соли.

4. Грейпфрут

Богатый витамином С, с низким содержанием калорий и очень вкусный: всеми этими свойствами обладает этот чудесный фрукт. Но что делает грейпфрут идеальным союзником диеты? Он содержит всего 45 калорий (на 100 г), стимулирует обмен веществ, обеспечивает сбалансированный уровень сахара в крови и дополнительно способствует пищеварению.

Совет! Грейпфрут придает уникальный вкус салату из авокадо со свежим лососем.

5. Попкорн

Вы правильно прочитали, попкорн попал в эту пятерку самых полезных продуктов. К сожалению, речь идет не о жирной и маслянистой закуске, а о воздушно-кукурузных зернах. Лучший способ приготовить их — не использовать оливковое или растительное масло, а также соль и сахар. А поскольку в одной порции содержится всего 31 калория, вы можете есть попкорн практически без ограничений и чувства вины!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *